in M'Gladbach

Gruppen-training

Alles was du wissen musst

Aufbau einer Stunde: 90 Minuten!

20 Minuten Warm-Up
5 Minuten Pause

40 Minuten Pratzentraining (mit Pratzenwechsel)

5 Minuten Pause
20 Minuten Mobility/ Dehnen

Gruppengröße: ca. 15 Frauen
Kleidung: Sportkleidung, in der Du Dich wohlfühlst und Dich gut bewegen kannst
Info: Wir trainieren barfuß – Bitte Füße waschen

Was Du benötigst:

Wenn du bereits eigene Boxhandschuhe oder Schienbeinschoner hast,
bring alles mit.

Ansonsten stelle ich Dir alles vor Ort zur Verfügung.

Adresse: Waldnieler Straße 145
41068 Mönchengladbach (RIMA Sporthalle)
Trainingszeiten:
Dienstag 19:00 – 20:30 Uhr
Sonntags 10:00 – 11:30 Uhr

Was macht diesen kurs besonders

Ja, wir sind eine reine Frauengruppe! Bei uns sind keine Männer erlaubt!

Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene Frauen, bei mir sind alle Herzlich Willkommen!

Im Gruppentraining hast Du den Vorteil, dass ich als Trainerin direkt an Deiner Seite stehe.

Ich werde Dich unterstützen und Dich motivieren!

Von Anfang an begleite ich Dich und passe die Trainingsintensität Deinen Leistungen an.

Step by step lernst Du die einzelnen Techniken der Schläge und Tritte des Kickboxens.

In einer Gruppe von max. 15 Frauen lernst du gleichgesinnte Kampfsport-Interessierte kennen und kannst Dich innerhalb der Gruppe austauschen.

In der Gruppe motivieren und helfen wir uns gegenseitig.

Jeder trainiert mit Jedem. Neue Teilnehmerinnen werden in der Gruppe immer offen, freundlich und respektvoll empfangen. Jeder soll sich wohl fühlen!

Neben einem umfangreichen Warm-Up und Mobility – Training, trainieren wir ausschließlich mit Pratzen.

Pratzen – Training ist äußerst anspruchsvoll. Sowohl für denjenigen, der die Pratzen hält als auch für denjenigen, der die Schläge und Tritte an der Pratze ausführt. Das Verletzungsrisiko ist dafür sehr gering.

Du musst Dir also keine Sorgen um ein blaues Auge machen!

Gelegentlich trainieren wir Übungen mit dem Fokus Abhärtung. Aber auch hier gilt, jeder so wie er kann! Freue Dich auf coole Gruppen-Workouts und eine Menge Spaß und Motivation im Training 

Kurszeiten

Sonntag

10:00 - 11:30

Dienstag

19:00 - 20:30

Wichtige Fragen

An Alle (Frauen), die Spaß am Kontaktsport haben und sich in einer Gruppe sportlich fit halten möchten.

An den ersten Trainingseinheiten kannst Du gerne ohne Equipment teilnehmen! Um Deinen Fitnessstand im Laufe der Zeit zu steigern, empfehle ich Dir folgendes Zusatz-Equipment:

  • 1Kg Hanteln
  • Gummibänder
  • Bei Bedarf eine Trainingsmatte für diverse Fitness-Übungen

Damit die Gruppengröße überschaubar bleibt und ich jeder Teilnehmerin gern zu 100% dabei unterstütze die Bewegungsabläufe zu trainieren.

Gern kannst Du erst einmal “reinschnuppern”, um dich auszuprobieren.

Sonst kostet ein monatliches Abonnement für das Gruppentraining 30,00€

Adresse: Waldnieler Straße 145
41068 Mönchengladbach (RIMA Sporthalle)
Trainingszeiten:
Dienstag 19:00 – 20:30 Uhr
Sonntags 10:00 – 11:30 Uhr

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